عمومی و آموزش

. الهام بگیرید

آنچه شما را دارید، یا اینکه چه کسی هستید، یا کاری که انجام می دهید نیست که شما را خوشحال یا ناراضی می کند، این چیزی است که به آن فکر می کنید. - دیل کارنگی

ایجاد انگیزه، جهت و ایده های خوب ممکن است سخت باشد. بنابراین برای این منظور، الهام بگیرید.سالم ماندن بدن

چیزهای الهام‌بخش زیادی وجود دارد، و مصرف برخی از آنها هرازگاهی یا حتی بهتر از آن، هر روز، یک انگیزه و آموزش قوی است.

افراد واقعا شگفت انگیزی در جهان وجود دارند که ایده های روشن و داستان های الهام بخش برای گفتن دارند. با گوش دادن به آنها می توانیم داستان های خودمان را ببینیم و شروع به نوشتن کنیم.

هر زمان که در تنگنا قرار می‌گیرم، به ثروت الهامی که زندگی ارائه می‌دهد روی می‌آورم. ممکن است یک سخنرانی طراحی شده برای ایجاد انگیزه یا ایده ای باشد که ذهن شما را روشن کند. هر چه هست، چرا منتظر بمانید تا دنیا آن را به شما نشان دهد، وقتی خودتان می توانید بروید و آن را پیدا کنید؟

20. اقدام کنید

ایده ای که با عمل همراه نباشد هرگز بزرگتر از سلول مغزی که اشغال کرده است نخواهد شد. - آرنولد گلسو

و در نهایت، مهم ترین نکته در لیست.

هیچ یک از نکات این لیست هیچ کمکی به شما نمی کند مگر اینکه اقدامی انجام دهید.

شما می توانید هر آنچه که می خواهید الهام بگیرید. کتاب بخوانید، ویدیو تماشا کنید، این مقاله را بخوانید، اما هیچ کدام از آن‌ها فراتر از همین الان پیش نمی‌رود مگر اینکه کاری در مورد آن انجام دهید.

به همین سادگی.

امیدوارم از این نکات در مورد اینکه چگونه زندگی مشترک خود را تنظیم کنید، لذت برده باشید. همه آنها برای شما مناسب نخواهند بود، اما امیدواریم که از برخی از آنها ارزش بگیرید.تناسب اندام در سال 2022

بهبود دادن خود می تواند کار زیادی به نظر برسد، اما من به شما تضمین می کنم که این بهترین راه برای بهبود زندگی شماست. 

 دویدن قبل یا بعد از تمرین اگر هدف کاهش وزن است

اغلب توصیه می شود قبل از دویدن برای خالی کردن ذخایر کربوهیدرات، تمرینات قدرتی انجام دهید. ایده این است که بدن را مجبور کنیم که انرژی خود را عمدتاً از چربی به جای کربوهیدرات در طول دویدن دریافت کند. با این حال، مشکل این استراتژی این است که پایان دادن به یک دویدن طولانی مدت با ذخایر خالی کربوهیدرات بسیار دشوار است. در حالی که درست است که درصد بسیار بیشتری از چربی برای انرژی سوزانده می شود، از طرف دیگر کالری سوزی به دلیل شدت کم یا مدت زمان کم تمرین نسبتاً کم است.بهترین آموزشگاه آرایشگری زنانه

علاوه بر این، هنگام ادامه تمرین با ذخایر گلیکوژن تخلیه شده، تلاش درک شده از تمرین بسیار بیشتر خواهد بود. این می تواند باعث شود که ورزشکاران زودتر از موعد تمرین را ترک کنند. بنابراین، حداکثر کالری مصرفی را کاهش می دهد. علاوه بر این، ورزشکارانی که این روش را انتخاب می کنند، تمرینات خود را بسیار گرسنه به پایان خواهند رساند. این می تواند باعث شود که ورزشکاران پس از یک تمرین بسیار سخت پرخوری کنند که احتمالاً منجر به افزایش وزن و ایجاد عادات غذایی ناسالم می شود.بهترین آموزشگاه آرایشگری 

اگر کاهش وزن یک هدف باشد، تعادل منفی انرژی کلیدی است: اگر کسی کالری بیشتری نسبت به مصرف خود بسوزاند، وزن کم خواهد کرد. در نهایت، آنچه مهم است این است که در مجموع چه مقدار کالری از طریق تمرین سوزانده می شود. تمرینات خود را در چند روز پخش کنید. به این ترتیب فرد می تواند با شدت بالا تمرین کند و کالری زیادی بسوزاند و در عین حال به بدن زمان لازم برای ریکاوری مناسب قبل از تمرین بعدی بدهد.

 حافظه کوتاه مدت

هر یک از ما یک داستان ترسناک داریم که درباره اشتباهاتی که روز را در محل کار خراب می کند، به اشتراک بگذاریم. اینها یا لغزش های همکاران است که ما به سختی می توانیم آنها را ببخشیم یا حتی خطاهایی هستند که شخصاً صاحب آن هستیم. هیچ چیز مانند یک پنج دقیقه فریاد زدن خوب در فضای کاری ما برای از بین بردن تمام ناامیدی از سیستم ما، و به دنبال آن چند ساعت گشت و گذار عبوس و غیرمولد در اینترنت وجود ندارد.9 برترین موسسه کنکور 

پس مربیان بسکتبال باید مقدس باشند. (خب، به هر حال، بسیاری از آنها.) این موجودات همیشه آرام در کنترل خلق و خوی خود مهارت دارند. عکس بدی که در اوایل ساعت شات گرفته شده است؟ بدون طغیان پاس وحشتناک کراس زمین؟ بدون طغیان خطای بی فایده؟ هنوز چیزی وجود ندارد. اگرچه آنها مطمئناً روزهای بد خود را می گذرانند - هر از چند گاهی از زمین بازی بیرون می روند - آنها در بیشتر موارد به طرز قابل تحسینی آرام و خونسرد هستند.

مهمتر از آن، اگر مربی دهان خود را باز کند، این است که بازی بعدی را صدا کند. این چه پیامی را ارسال می کند؟ "من خطای شما را می بینم، اما بیشتر نگران این هستم که در آینده چه خواهیم کرد." این مهم است زیرا، اغلب اوقات، بازی هنوز تمام نشده است. اگر زمان برای انجام درست بازی باقی مانده است، چرا بایستید و عصبانی شوید؟افزایش بازدید در یوتیوب

نویسندگان می توانند این «حافظه کوتاه مدت» را از طریق ترکیبی از خودکنترلی و انعطاف پذیری تقلید کنند. اگر همه چیز بر وفق مراد شما پیش نمی‌رود - مثلاً، نویسنده همکارتان از راهنمای قالب‌بندی تکلیف گروهی شما پیروی نکرده است، یا شما از راهنمای قالب‌بندی پیروی نکرده‌اید - فقط به بازی ادامه دهید. بازی تمام نشده است، بنابراین به جای سرزنش، روی راه حل تمرکز کنید. بحث های داغ این نوشتن را انجام نمی دهند. صبر و تنظیم سریع این کار را انجام می دهد.

 1. مشخص کنید که برای چه چیزی بهینه سازی می کنید.

این ممکن است آسان به نظر برسد، اما احتمالاً فشرده‌ترین مرحله از همه است، زیرا مستلزم شناخت خود و ارزش‌هایتان است. اینجا جایی است که می‌گویم همه باید تحت درمان باشند، اما اگر منابع اجازه نمی‌دهند، ارزیابی‌های ارزش‌های شخصی آنلاین وجود دارد که می‌توانید به صورت رایگان انجام دهید. این یکی از اولین تمرین‌هایی بود که وقتی برای اولین بار با درمانگرم شروع به کار کردم، انجام دادم، و از طریق برخی اصلاحات، متوجه شدم ارزش‌های اصلی من خانواده، شوخ طبعی، خلاقیت، ارتباط، مشارکت و یادگیری است. هر کدام از اینها به نوبت ستاره شمالی من در طول فصول مختلف هستند، اگرچه همه آنها همیشه برجسته هستند.نوشیدنی هایی که برای سرطان روده بزرگ مضرند

همه ما در حال بهینه سازی برای چیزهای مختلف در مقاطع مختلف در حرفه خود هستیم. برای مثال، در اوایل، نقش‌هایی را اولویت‌بندی می‌کردم که به من امکان می‌داد چیزهای جدید را امتحان کنم و به من کمک کنند تا طیف وسیعی از دانش و تجربیات را به دست بیاورم، حتی اگر خطراتی داشته باشند، که بر ارزش اصلی من برای یادگیری تأکید می‌کرد. من همچنین به مدرسه بازرگانی رفتم و انرژی زیادی برای ایجاد یک شبکه گذاشتم و اهمیت اتصال را در آن مرحله از زندگی ام برجسته کردم. در جدیدترین تصمیم‌های شغلی‌ام، پیدا کردن نقش‌هایی که فضایی را برای حضور عزیزانم در اختیارم بگذارد و به من اجازه دهد تا از خلاقیتم بهره ببرم و در عین حال در زندگی دیگران نیز تغییر ایجاد کنم، بسیار مهم بوده است، به این معنی که ارزش‌های اصلی خانواده، خلاقیت و مشارکت در انتخاب های شغلی من حرف اول را می زند.۶ نکته حفظ سلامت و تیز مغزی

دانستن ارزش‌هایی که برای آن‌ها بهینه‌سازی می‌کنم به من کمک می‌کند پیشنهادها، فرصت‌ها و پروژه‌ها را ارزیابی کنم - و وقتی می‌توانم احساس کنم ارزش‌های اصلی من به خطر می‌افتد، بدون پشیمانی برخی را رد کرده‌ام.

 چگونه می توانم به طور موثر تمیز کنم؟

مرتب کردن خانه اگر با شلوغ کردن خانه خود مبارزه می کنید، در اینجا چند چیز وجود دارد که می توانید از کتاب ماری کوندو یاد بگیرید:

آ. مواردی را که شما را خوشحال می کند نگه دارید

«... بهترین معیار برای انتخاب اینکه چه چیزی را نگه دارید و چه چیزی را دور بیندازید این است که آیا نگه داشتن آن باعث خوشحالی شما می شود یا خیر.» او در کتاب می نویسد.ویرایش عکس

ب دیدگاه خود را تغییر دهید

تغییر نحوه نگاه شما به آشفتگی خانه می تواند این روند را بسیار آسان تر کند.

".. ما باید آنچه را که می خواهیم حفظ کنیم، انتخاب کنیم، نه آنچه را که می خواهیم از شر آن خلاص شویم." ماری می نویسد.

خلاصه کلام

ماری توضیح می دهد: «فقط چیزهایی را نگه دارید که با قلب شما صحبت می کنند. «سپس دست به کار شوید و بقیه را دور بریزید. با انجام این کار، می توانید زندگی خود را دوباره تنظیم کنید و سبک زندگی جدیدی را در پیش بگیرید.»افزایش کیفیت عکس در فتوشاپ

میخواهی بیشتر بدانی؟

مراقبت از سلامت باید شامل ایمن و سالم نگه داشتن خانه شما نیز باشد. بنابراین در اینجا هک های ما برای یک خانه سالم تر است.

 چگونه بهره وری بیشتری داشته باشیم

با این عادات بهره وری را افزایش دهید و بسیار کارآمد شوید:

• ·         ابتدا روی مهمترین وظایف تمرکز کنید
• ·         کار عمیق را پرورش دهید
• ·         یک لیست حواس پرتی داشته باشید تا متمرکز بمانید
• ·         از ماتریس آیزنهاور برای شناسایی اولویت های بلند مدت استفاده کنید
• ·         از قانون 80/20 استفاده کنید
• ·         وظایف را به قطعات کوچکتر تقسیم کنید
• ·         استراحت کنید
• ·         کمتر تصمیم بگیرید
• ·         ارتباطات ناکارآمد را حذف کنید
• ·         میانبرهای قابل تکرار را پیدا کنید
• ·         از موفقیت ها و همچنین اشتباهات درس بگیرید
• ·         برای زمانی که همه چیز اشتباه می شود برنامه ریزی کنید
• ·         قبل از اینکه انگیزه یا الهام بگیرید کار کنید
• ·         چندوظیفه ای نکنید
• ·         مخزن را پر کنید - شارژ کنید
• ·         تبر را تیز کنید
• ·         انرژی خود را مدیریت کنید (نه فقط زمان)
• ·         در «نه» گفتن بهتر شوید

1. ابتدا روی مهمترین وظایف (MIT) تمرکز کنید

احتمالاً به مؤسسه فناوری ماساچوست نرفته اید - اما MIT می تواند به شما کمک کند بهره وری بیشتری داشته باشید.5 اپلیکیشن رایگان برای اندروید 

تئوری مهم‌ترین وظایف این است که هر فهرستی از کارهایی که باید انجام شوند، وظایفی دارند که از بقیه مهم‌تر هستند. اگر صرفاً روی بررسی موارد فهرست کارها تمرکز کنید، در نهایت با ترکیبی از کارهای مهم و کم اهمیت تر به پایان خواهید رسید.

همچنین شما را در معرض پتانسیل به تعویق انداختن قرار می‌دهد – به راحتی می‌توانید تمام روز را صرف بررسی کارهای آسان و کم‌اهمیت به‌جای کماندن کارهای سخت کنید.

در عوض، چند دقیقه در ابتدای روز خود را صرف انتخاب 1 تا 3 MIT کنید - چیزهایی که مهم نیست که چه باشد، باید تا پایان روز تمام کنید.سلامتی و خبر

با تمرکز مجدد بر روی آنچه مهم است، ایجاد یک لیست معنی دار برای انجام کارها آسان تر است - مطمئن شوید که کارهای مهم انجام می شوند.

1. کاری را انجام دهید که خارج از منطقه راحتی شماست

یکی از دلایل اصلی که افراد ممکن است افسرده شوند نیاز آنها به راحت ماندن است. سرزنش این به مغز تمام تلاش خود را می کند تا شما را از انجام کاری ترسناک باز دارد، زیرا این یک مکانیسم بقا است – اگر راحت هستید، پس در امان هستید.سایت فنواتو

خارج شدن از مناطق آسایش هرگز آنقدر ترسناک نیست که مغز شما تصور می کند و باعث ایجاد اعتماد به نفس، رفاه می شود و فرصت های جدید و هیجان انگیزی را به وجود می آورد. نتیجه؟ سلامت روان بهتر.

عادات رابطه سالم

1. به عزیزان خود احترام بگذارید

اساس هر رابطه خوب، میزان احترام درون آن است. صادق بودن، پرهیز از شایعات، و ارزش قائل شدن برای عزیزانتان به خاطر افراد منحصربه‌فردی که هستند، لحن همه تعاملات شما را تعیین می‌کند.

2. ​​از آنها تشکر کنید

ابراز قدردانی می تواند به سادگی یک «متشکرم» کلامی یا یک یادداشت کوتاه باشد، اما تأثیرات آن بسیار گسترده است. خواه شریک زندگی شما مقدار زیادی ظرف پخته باشد یا دوست شما در ساعت یازدهم برای نجات روز وارد خانه شده است، فرصت تشکر را از دست ندهید.

3. خود را بیان کنید

اگر واقعاً کسی را دوست دارید، از اطلاع دادن او نترسید. اغلب بگویید «دوستت دارم» و وقتی آن را می گویید به آن فکر کنید. به دیگران، دوستان و خانواده مهم خود بگویید که چقدر به آنها اهمیت می دهید. با محبت خود سخاوتمند باشید.معنای اصطلاحات فنی

4. پیاده روی کنید

قدم زدن در محله راهی عالی برای برقراری ارتباط مجدد با دوست یا شریک زندگی خود است. این پیاده روی فرصتی عالی برای دریافت هوای تازه و رسیدن به زندگی بدون نیاز به خرج کردن یک دست و پا است.

5. یکدیگر را بخندانید

شوخ طبعی یک راه قدرتمند برای ایجاد پیوند با یکدیگر است. هرگز فرصتی را برای خنداندن عزیزانتان از دست ندهید. آدم مسخره بازی کنید، یک کمدی تماشا کنید و از این که گهگاه با هزینه خودتان جوک بسازید نترسید.

 1. دانشگاه عبادان

بر اساس آخرین رتبه‌بندی، دانشگاه عبادان (که معمولاً محلی‌ها به آن U. I می‌گویند)، ۴۲۵امین دانشگاه برتر جهان و هفتمین دانشگاه آفریقاست. این مدرسه یک مرکز آموزش عالی واقع در ایالت اویو، نیجریه است. در سال 1963 به عنوان یک دانشگاه به جایگاه کامل رسید.مجله آموزشی

دانشگاه عبادان مدارک تحصیلات تکمیلی و کارشناسی را در طیف وسیعی از زمینه‌های تحصیلی از جمله هنر، پزشکی و غیره اعطا می‌کند. این دانشگاه قبلاً با نام دانشگاه کالج، ابادان (UCI) شناخته می‌شد و به عنوان یکی از برجسته‌ترین دانشگاه‌های نیجریه در زمینه تحقیقات فشرده رتبه‌بندی شده است. دانشگاه ها.

شعار آن این است: "Recte Sapere Fons" که می گوید: "صادق اندیشیدن سرچشمه دانش است." دانشگاه عبادان اولین موسسه ای بود که مدرک دانشگاهی را در نیجریه اعطا کرد و به رشد اقتصادی، سیاسی و اجتماعی آن کمک زیادی کرده است. برخی از برجسته ترین فارغ التحصیلان آن عبارتند از چینوا آچهبه، رمان نویس بزرگ، و وول سویینکا، نمایشنامه نویس.

2. دانشگاه پرتوریا

دانشگاه پرتوریا یک دانشگاه دولتی برتر برای تحقیق و یادگیری است که در سال 1908 تأسیس شد. این دانشگاه دارای یک مدرسه بازرگانی، 9 دانشکده مختلف است و بیش از 1800 برنامه دانشگاهی را ارائه می دهد.

بر اساس گزارش اخیر رتبه‌بندی بهترین کالج‌های US News.com، دانشگاه پرتوریا ۴۳۴مین دانشگاه برتر جهان و هشتمین دانشگاه برتر آفریقا است. این دانشگاه جوایز و دستاوردهای متعددی را در زمینه تحقیقات در سطوح بین المللی و محلی کسب کرده است.
15 تا از بهترین بازیهای اکشن

تمرکز این دانشگاه بر دستیابی به نوآوری های موفقی است که می تواند به اقتصاد آفریقای جنوبی و سایر کشورهای همسایه کمک کند. دانش‌آموزان می‌توانند از میان بسیاری از رشته‌ها، رشته‌ها، تخصص‌ها و برنامه‌های تحصیلات تکمیلی انتخاب کنند. بسیاری از دوره ها به زبان های انگلیسی و آفریکانس نیز در دسترس هستند.